نصائح للبنات أثناء الدورة الشهريه و كيف تمر بدون تعب


البنات أثناء الدورة الشهريه تتعب بشكل قوى
و نحن كصناع الأبداع قد عرفنا حلول كثيرة تجنب أى فتاه هذا التعب و الأرهاق
لا تخافى عندما تنزل تكتلات من الدم فهذا أمر طبيعى لأن هذا جزء من بطانه الرحم ولا خوف منه
ولا خوف أيضا من الأستحمام أثناء الدورة الشهريه كما يظن البعض و لكن الخوف من الأستحمام بمياة بارده و أحرصى ان تكون المياه دافئة و تنشيف الجسم و الشعر جيدا و لأن الشعر و الجلد يكونوا فى أضعف حالتهم فى هذه المرحله يجب التعامل بلطف معهم
وهناك أيضا أقاويل بمنع الفتاه من دخول المطبخ أثناء الدورة الشهريه و هذا معتقد يهودى ولا ضرر من عمل أى شئ داخل المطبخ من مأكولات و مشروبات



أحرصى دائما على :-
كثرة شرب الماء الطبيعى
المشروبات الساخنه
أثناء الشتاء حاولى أن تدفئة نفسك
يمكنك تناول المسكنات و لكن بحذر
الحرص على المشى و الحركة على الأقل نصف ساعة يوميا
تخصيص ملابس داخليه أثناء فتره الدوريه الشهريه لا تستخدم فى الأيام العاديه
أستخدام فوط صحيه ناعمه الملمس
تغيير الفوط الصحيه بحد أقصى 6 ساعات
تنظيف و غسل المنطقة بأستمرار و عدم أستخدام معطرات عليها



تجنبى كلا من :-
عدم شرب المشروبات البارده و المثلجه
عدم شرب المشروبات الغازية بكل أنواعها
عدم الجلوس على الأرض و الأماكن البارده
عدم أزالة شعر الجسم فى أى منطقة
عدم وضع الماسكات للوجه و البشره و الكريمات و الكيماويات
عدم أستخدام تيار مياة مباشر لعدم دفع الجراثيم بالداخل
عدم المشى حافيه القدمين



مأكولات و مشروبات تساعد على خفيف الألام :-
الحلبه
الينسون
الكمون
البابونج
القرفه
عسل النحل
البقوليات مثل العدس
القمح
الشعير
الترمس